بقلم: ليال شربتلي (ليال محمد طباخ)
نحن لا نحتاج دائمًا إلى قراراتٍ كبرى لنغيّر حياتنا؛ أحيانًا يكفي نصّ وجداني يضع يدًا دافئة على كتفنا لنبدأ من جديد. هنا يأتي «كتاب حواء» ليقترح طريقًا بسيطًا وفعّالًا نحو تمكين المرأة من الداخل: عادات صغيرة، لغة شفافة، ومجاورة محبّة لـ الفن التشكيلي النسوي الذي يحوّل الشعور إلى لونٍ مرئيّ.
في هذا المقال العمليّ ستجدين خريطة متكاملة لكيفية تحويل قراءة «حواء» إلى روتين عاطفي صحّي يحسن مزاجك، يطوّر وعيك، ويمنحك أدواتٍ يومية للاعتناء بنفسك. ستجدين أيضًا روابط مباشرة للتعرّف إلى رحلتي الإبداعية عبر صفحة عن الكاتبة، ولمشاهدة الإصدارات ومقتطفات اقتباسات كتاب حواء عبر أعمالي الأدبية، ولمتابعة الجديد في المقالات أو للتواصل السريع عبر واتساب بخصوص شراء كتاب حواء أو مواعيد توقيع كتاب حواء في جدة والرياض.
1) روتين الصباح: «قهوتي» كبداية مُطمئنة لليوم
الصباح هو الوقت الأنسب لصناعة نغمة اليوم. اقترحي على نفسك طقسًا لا يتجاوز عشر دقائق:
-
حضّري قهوتك، وأغلقي ضوضاء الهاتف.
-
افتحي «حواء» على نصٍّ قصير مثل «قهوتي».
-
اقرئي ببطءٍ مرتين. في الأولى استقبلي النص، وفي الثانية اختاري جملةً مفاتيح لليوم (مثل: «صوتي ليس همسًا»).
-
اكتبي هذه الجملة على ورقة صغيرة، واجعليها رفيقة حقيبتك.
هذا الطقس الصغير يصنع فرقًا حقيقيًا: إنّه يُهذّب التوتّر، ويُعيدكِ إلى مركزك، ويمنحكِ لغةً هادئة تتعاملين بها مع نفسك ومع الآخرين. إن احتجتِ إلهامًا إضافيًا، تصفّحي المقالات لتجدي نصائح وقراءات مكمّلة.
2) منتصف اليوم: «الأنين» كمهارة تسمية الشعور
في زحمة المسؤوليات قد يظهر الأنين على هيئة صداعٍ خفيف أو صمتٍ طويل. بدلاً من كتمه، حاوريه:
-
خذي دقيقة تنفّس.
-
افتحي «حواء» على نصّ «أنين».
-
اكتبي على هامش يومك: “أشعر بـ… لأن…”.
-
اسألي نفسك: “ماذا أحتاج الآن؟ راحة؟ مكالمة صديقة؟ كوب ماء؟”
هذه التقنية البسيطة تمنع تراكم المشاعر وتحوّلها إلى تواصل واضح مع الذات. إنّ تمكين المرأة يبدأ عندما تُجيد تسمية ما تشعر به بدون جلدٍ أو إنكار.
3) المساء: «العشق» كاحتفال يوميّ صغير
المساء وقت مناسب لمكافأةٍ رمزية: موسيقى هادئة، أو صفحة من «عشق» تعلن نهاية الشتاء الداخلي.
-
اكتبي ثلاثة أشياء سارّة حدثت اليوم ولو كانت صغيرة.
-
اختاري جملة من النص لتكون «إغلاق اليوم» مثل: «تباهَ يا قلبي، فاليوم نصرك».
-
علّقيها على المرآة.
الاحتفال بالخطوات الصغيرة يعلّم القلب الثقة ويُنعش الصورة الذاتية، ويجعل الفرح عادة لا استثناء.
4) نهاية الأسبوع: «الأم» كامتنان يعالج التعب
الأمّ ليست موضوعًا عابرًا في «حواء»؛ إنّها ضوءٌ ثابت. في نهاية الأسبوع خصّصي عشر دقائق لقراءة نص «أمي»:
-
اكتبي رسالة شكر، حتى لو كانت من كلمتين.
-
إن كانت الأم بعيدة أو في السماء، اقرئي الرسالة بصوتٍ مسموع وادعي لها.
-
شاركي لحظة الامتنان في دائرةٍ صغيرة من صديقاتك.
الامتنان يرمّم الداخل ويُخفّف ضغط الأسبوع، ويعيد ترتيب الأولويات بلطف.
5) حين يطلّ «الوجع»: مواجهة هادئة بلا دراما
الوجع الذكيّ يتلوّن، يتخفّى، ويزعم أنّه لا يُرى. «حواء» يقترح طريقة واقعية لمواجهته:
-
سَمِّيه: “أشعر بوحدة/خوف/غيرة/حزن”.
-
أعطِ نفسك تصريحًا للراحة: “لي حقٌّ في التخفّف الآن”.
-
اختاري فقرة من نص «الوجع» واجعليها مرشدًا مؤقّتًا.
-
تحرّكي خطوة صغيرة (مشيٌ عشر دقائق، كوب ماء، مكالمةٌ آمنة).
الألم لا يحبّ الضوء؛ ما إن نسمّيه حتى يفقد نصف قوّته.
6) كيف نقرأ «حواء» مع الألوان؟ (الفن التشكيلي النسوي كمرآة)
أؤمن أن بعض الجُمل لا تكتمل إلا بضربة فرشاة. جرّبي القراءة إلى جوار لوحة من لوحاتي:
-
الأحمر = نبض القرار.
-
الأزرق = اتّساع التنفّس.
-
البيج = ذاكرة تُرمَّم.
شاهدي كيف تتغيّر الجملة حين ترافقها طبقةٌ لونية. هذا الدمج بين النص واللون هو قلب فلسفة الفن التشكيلي النسوي في مشروعي، وستجدين انعكاسه في اللقاءات القادمة في جدة والرياض ضمن فعاليات توقيع كتاب حواء التي أعلن عنها عبر المقالات.
7) لماذا «حواء» مناسب لكل المراحل؟
-
لأنّه مكتوب بلغةٍ شفافة تستطيع قارئةٌ مشغولة أن تتفاعل معها دون تعقيد.
-
لأنّه يوازن بين القوّة والهشاشة؛ يعترف بالإنسان فيكِ قبل كل شيء.
-
لأنّ نصوصه قصيرة محكمة تصلح لطقسٍ ثابتٍ قبل النوم أو بعد القهوة.
-
لأنّه يقدّم اقتباسات قابلة للمشاركة تصنع حوارًا جميلًا داخل دوائرك الاجتماعية.
اطّلعي على تفاصيل الإصدار ومقتطفاته عبر صفحة أعمالي الأدبية.
8) برنامج 7 أيام مع «حواء»
اليوم 1 – بداية لطيفة:
نص «قهوتي» + جملة مفتاح لليوم.
اليوم 2 – تسمية الشعور:
نص «أنين» + ورقة “أشعر بـ… لأن…”.
اليوم 3 – امتنان صغير:
نص «أمي» + رسالة شكر مختصرة.
اليوم 4 – خطوة فرح:
نص «عشق» + ثلاث لحظات سارّة.
اليوم 5 – مواجهة بلا قسوة:
نص «الوجع» + استراحة واعية.
اليوم 6 – لونٌ يُكمل فكرة:
اختاري لوحة وتأمّليها مع نصك المفضّل.
اليوم 7 – مراجعة لطيفة:
اقرئي ما كتبتِ خلال الأسبوع؛ سترين حركتكِ الداخلية بوضوح.
يمكنك تكرار البرنامج وتعديل ترتيبه حسب احتياجك، ومع كل دورة ستتّسع مساحة السلام الداخلي.
9) أسئلة شائعة حول الكتاب
هل «حواء» شعر أم نثر؟
هو كتاب نصوص وجدانية ذات نفسٍ شعريّ، تعتمد التكثيف والصورة بلا التزامٍ وزنيّ.
كيف يمكنني الحصول على نسخة؟
للاستفسار وشراء كتاب حواء أو حجز نسخة موقّعة باسمك، راسليني مباشرة عبر واتساب، ولمعرفة قنوات التوزيع الحالية راجعي أعمالي الأدبية.
هل توجد تواقيع ولقاءات؟
نعم، تُعلَن مواعيد توقيع كتاب حواء في جدة والرياض عبر المقالات، ويمكنك الحجز والاستفسار عبر واتساب.
هل هناك محتوى رقمي مكمّل؟
نعم، أشارك باستمرار أفكارًا ومقتطفات وقراءات في قسم المقالات، كما أضيف تحديثات حول اللوحات والمعارض.
10) لماذا موقعي هو وجهتكِ الأولى؟
-
لأنّه يجمَع كل ما يخصّ ليال شربتلي (ليال محمد طباخ) تحت سقفٍ واحد: الكتب، اللوحات، المقالات، الأخبار.
-
لأنّه يمنحك تجربة قراءة نظيفة وسريعة ومؤثّرة، مع روابط واضحة لما تريدين.
-
لأنّكِ تجدين فيه قصصًا حقيقية وصوتًا إنسانيًا قريبًا، لا دعايةً مجرّدة.
-
لأنّ التواصل فيه مباشر وسهل عبر واتساب.
تعرفي إلى خلفيتي ورؤيتي وقيمي الفنية من صفحة عن الكاتبة، واطّلعي على الإصدارات عبر أعمالي الأدبية، وتابعي كل جديد في المقالات.
11) شهادات قارئات (مختارات قصيرة)
-
“وجدتُ في «حواء» لغةً أستطيع استخدامها مع نفسي بلا قسوة.”
-
“النصوص قصيرة لكن أثرها طويل؛ صارت عادة قبل النوم.”
-
“قرأتُه مع ابنتي، وكان لنا حديثٌ جميل بعد كل مقطع.”
12) دعوة مفتوحة للقراءة واللقاء
أؤمن أنّ الكلمة الجميلة مسؤوليّة، وأنّ الفنّ حين يجاور النصّ يصبح مرآةً مُنصفة لقلوبنا. أدعوكِ لبدء رحلتك مع «حواء» اليوم: نصٌّ صغير، لو نتفة لون، ونية صادقة بأن تكوني أقرب لنفسك.
إن رغبتِ في نسخة موقّعة، أو أردتِ معرفة مواعيد اللقاءات في جدة والرياض، أم وتودّين التعاون الإعلامي أو اقتناء لوحة، يسعدني تواصلك عبر واتساب.
لا تعليق